¿Se puede bajar de peso corriendo?

¿Se puede adelgazar corriendo?

La respuesta general sería que definitivamente si se puede bajar de peso corriendo, pero como todo en la vida hay que tener en cuenta varios factores como el estado físico de cada persona, su edad, su sexo, sus capacidades especificas y sobre todo su peso inicial, ya que nos es lo mismo intentar bajar el 10% de su peso que el 50%.  Si tenemos claro el objetivo será más fácil lograrlo, el running es un aliado fundamental a la hora de quemar calorías, que en definitiva es lo que queremos hacer para bajar de peso, cuando realizamos una actividad física de modo constante a un ritmo que acelere nuestra frecuencia cardíaca, estaremos gastando las calorías que se encuentran disponibles en el organismo, hasta aquí tenemos la mitad del panorama ya que por otro lado debemos tener en cuenta la ingesta diaria de calorías a las cuales debemos prestarle mucha atención. Pensemos que nuestro organismo recibe los alimentos y los transforma en energía pero la energía que no gastamos se acumula en forma de reservas (grasas). En definitiva debemos buscar un equilibrio tal que nos permita disminuir esas calorías extra para generar un déficit calorico. Principalmente es necesario reducir la ingesta de azucares, harinas y grasas, por ejemplo: si usamos 3 cucharaditas de azúcar que contienen 16 calorías cada una  para un café y suponiendo que tomamos dos cafés al día, estaremos incorporando casi 100 calorías solo de azúcar al día, que en el mes serian unas 3000 calorías. Aquí podemos ver claramente que un pequeño cambio en la alimentación nos puede significar un gran beneficio en la salud, si a esto le sumamos el gasto de energía de unas 600 calorías que se produce cuando corremos durante aproximadamente una hora, los resultados serán notables en poco tiempo.
Todo va a depender de la constancia, pero te aseguro que se puede bajar de peso corriendo.

Si te interesa saber mas sobre running te invito a leas mi libro

DIEZ RAZONES PARA SER RUNNER

Acá dejo el enlace eboock amazon