correr te ordena

El running y el orden

El ritmo de vida actual muchas veces no nos permite disfrutar del tiempo como nos gustaría, vivimos muy acelerados y rara vez nos damos cuenta que parar es fundamental para organizar nuestras prioridades. La planificación y el running se llevan de maravilla, cuanto mejor organicemos los tiempos de entrenamiento y de descanso mayores serán los resultados que tendremos, por ejemplo: si realizamos un entrenamiento fuerte donde la exigencia física fue importante lo mejor que podemos hacer es descansar un tiempo prudencial para que nuestro cuerpo lo asimile, así obtendremos beneficios reales del ejercicio y evitaremos lesionarnos por una sobre carga muscular. Existen mitos sin fundamentos acerca de que si no hay dolor no hay gloria, o si no duele no funciona pues nada mas alejado de la realidad, déjame decirte que es todo lo contrario, al realizar esfuerzos físicos que sobrepasen nuestro actual nivel de preparación obligatoriamente necesitaremos darle un tiempo de descanso suficiente a nuestro cuerpo para que se recupere, de lo contrario no solo que no asimilamos los beneficios del ejercicio sino que podemos lastimarnos seriamente. Parece algo fácil de comprender pero es el error más frecuente en las personas que inician un deporte, creemos que el primer día de entrenamiento debemos demostrar lo fuertes que somos, que no nos cansamos y la verdad es que al día siguiente probablemente no podamos ni mover las piernas. En el running el orden es primordial para mejorar, si planificamos una rutina debemos respetarla y aunque no lo notemos, en el largo plazo los resultados van a llegar. En cuanto a los horarios de alimentación es muy útil saber cuando vamos a entrenar, ya que no es lo mismo intentar correr luego de un almuerzo abundante con el estomago lleno, lo ideal es pensar de antemano cual es el momento que mejor cuadra y evitar un mal momento. El mito dice que si corres te agotas, es verdad que la actividad física consume energía pero al contrario de lo que se cree, después de correr nuestro organismo se libera de mucho estrés y se relaja, lo que trae aparejada una sensación de bienestar que no se consigue de otra manera.

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DIEZ RAZONES PARA SER RUNNER

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